Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn trong việc bảo vệ đôi mắt. Các loại thực phẩm chứa vitamin A, C, E và các khoáng chất như kẽm, lutein, zeaxanthin có thể giúp tăng cường sức khỏe võng mạc và giảm nguy cơ mỏi mắt. Cà rốt, cải bó xôi, trứng, cá hồi và quả việt quất là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho mắt. Việc bổ sung các loại thực phẩm này thường xuyên sẽ giúp mắt luôn sáng và khỏe mạnh.
Ngoài ra, omega-3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và hạt chia giúp giảm khô mắt và cải thiện lưu thông máu đến võng mạc. Bạn cũng nên hạn chế đồ ăn quá nhiều đường và chất béo bão hòa, vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu, trong đó có các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt. Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa tình trạng khô rát.
Một chế độ ăn cân bằng, kết hợp với việc ngủ đủ giấc và sử dụng máy tính đúng cách, sẽ giúp bạn duy trì đôi mắt sáng khỏe lâu dài. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc mắt không chỉ đến từ bên ngoài mà còn từ dinh dưỡng bên trong. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, thị lực của bạn sẽ ổn định hơn và ít bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài.