Trong thời đại công nghệ phát triển, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính và TV. Điều này khiến đôi mắt phải hoạt động liên tục, dễ dẫn đến mỏi và khô. Để bảo vệ thị giác, việc xây dựng thói quen sinh hoạt hợp lý là điều không thể thiếu. Một trong những thói quen quan trọng là ngủ đủ giấc để mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài làm việc.
Khi làm việc, nên chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho giác mạc. Nhiều người không nhận ra rằng họ ít chớp mắt hơn khi nhìn vào màn hình, điều này khiến mắt nhanh bị khô. Ngoài ra, nên điều chỉnh nhiệt độ phòng và tránh ngồi trực tiếp dưới điều hòa để không khí không làm khô mắt. Hạn chế nhìn vào màn hình trong bóng tối cũng giúp giảm gánh nặng cho thị giác.
Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ cho mắt, như đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, nhìn lên xuống hoặc nhìn xa gần luân phiên. Những bài tập đơn giản này giúp cải thiện tuần hoàn máu quanh mắt, giảm căng cơ và tăng khả năng tập trung. Việc duy trì thói quen tốt mỗi ngày sẽ giúp bạn không chỉ bảo vệ thị lực mà còn nâng cao hiệu quả làm việc.