Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài đã trở thành thói quen của nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, nhìn màn hình quá lâu có thể gây ra tình trạng mỏi mắt, khô mắt và giảm khả năng tập trung. Một trong những nguyên nhân chính là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình, có thể làm căng cơ mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, việc học cách bảo vệ mắt đúng cách là rất quan trọng để duy trì thị lực và năng suất làm việc.
Để giảm thiểu tác hại, bạn nên thực hiện quy tắc “20-20-20”: cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Thói quen này giúp cơ mắt thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với ánh sáng môi trường xung quanh — không quá sáng hoặc quá tối. Màn hình cần được đặt ngang tầm mắt, cách khuôn mặt khoảng 50–70 cm để hạn chế tình trạng mắt phải điều tiết liên tục.
Một yếu tố quan trọng khác là giữ độ ẩm cho mắt. Bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng hoặc nhỏ thuốc nhỏ mắt nếu cảm thấy khô rát. Uống đủ nước cũng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt. Khi kết hợp các biện pháp này, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong cảm giác thoải mái của đôi mắt, ngay cả khi phải làm việc lâu với máy tính.